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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，🕕胳膊是哪🔞🁲儿🁔🅝哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那⛁些🅜拉伸🖭🕴🍶动作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起🝫🎄🎢来困难的，她会利用旁边的器械🁔🅝做⛱辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不🜿🇺🝧懂得拉伸。
新手容易在运动🖭🕺中损伤，除了动作没有做📭🞇规范，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸。🄯🁂🂺
拉伸，是拉开韧带，而韧带有助于保⚕护关📭🞇节🔞🁲。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿📭🞇📭🞇着操场慢慢跑起来📦。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿💫🔶🅈她一做错事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一📦边让🝊她在院里跑圈。
刚开始也🖭🕴🍶累，也想要妥协，可她只要一🕫有这个想法🜿🇺🝧，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院比较远，又不🕫可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起♗🈞，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些🅜人，会运动一会儿就🖊🐹🄮头晕眼🗏🚥发黑，感觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，🖭🕴🍶尤其是高强度的激烈运动，一定要保持住平📊🙆稳顺畅的呼吸。
这样才可以增强心肺功能。
不到半圈，黎珞的身上就湿透了。
但其实这连热身都算不上。
腿特别沉，嗓子也有些发干，身上的汗越📭🞇来越🁔🅝多⛱。
黎珞知道自己快到极限了。